5 thói quen xấu hằng ngày khiến bạn không ngừng tăng cân

Cho dù bạn đã nói không với đồ ăn ngọt và thức ăn nhanh trong một thời gian dài, bạn thường xuyên tập thể dục mỗi ngày và cố gắng để giảm cân nhưng cân nặng của bạn vẫn cứ thế mà tăng không ngừng . Trên thực tế không chỉ riêng bạn mà còn rất nhiều người gặp phải trường hợp tương tự ấy . Hầu hết mọi người không nhận ra rằng một số thói quen buổi sáng đã ngăn cản những nỗ lực giảm cân của họ.

5 thói quen bạn nên từ bỏ ngay từ bây giờ .

 

 

1. Ngủ quá nhiều

 

© pixabay  

 

Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt chút  nào cả.

Theo một nghiên cứu gần đây của tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.

 

 

2. Bạn khởi động ngày mới trong bóng tối

 

© pexels

Hãy mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là việc bạn nên làm mỗi sáng nếu như bạn muốn giảm cân. Theo một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy".Thậm chí chỉ cần 20 đến 30 phút hấp thụ ánh sáng ban ngày cũng đủ để thay đổi cân nặng của bạn rồi đấy.

 

 

3. Không dọn dẹp giường ngủ

 

© pexels  

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ ở quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn những bạn không dọn dẹp giường ngủ .

Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để có được một trọng lượng cơ thể lý tưởng.

 

 

4. Bạn không để ý đến cân nặng mỗi ngày

 

© BridgetJonessDiary  

 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) đã chứng minh rằng, việc thường xuyên theo dõi chỉ số cân nặng cũng là một kỹ thuật giúp bạn giảm cân. Thời gian lý tưởng nhất để bước lên cân là vào buổi sáng, trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì. Vì cơ thể qua đêm sẽ mất nước nên bạn có thể biết được chính xác cân nặng của mình vào buổi sáng.

 

 

5. Bạn ăn sáng quá ít.

 

© pexels  

 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân mình với một bữa ăn ngon vào buổi sáng.

Thực tế,một bữa sáng đầy đủ cần 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng giúp cho bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng hàng ngày.

Nguồn: B.S



Mua hàng thành công
Giỏ Hàng 0

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng