6 mẹo giảm cân hay mà bạn chưa biết

 

1. Khi ra ngoài ăn, hãy luôn chọn phần ăn nhỏ nhất.

Hãy dành thời gian đọc thực đơn. Ngay cả khi đó là nơi bán hamburger và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe khác thì cũng chỉ nên chọn những phần ăn nhỏ nhất trong thực đơn (bánh hamburger mini, bỏng ngô truyền thống, bánh pizza nhỏ dành cho 1 người hay sa lát nhỏ).

Theo các nghiên cứu gần đây, những người không gọi món chính của riêng mình sẽ có xu hướng ăn thêm tất cả món có trên bàn ngay cả khi họ đã no.

 

 

 

2. Lạc quan hơn và hãy luôn suy nghĩ tích cực.

 

© Designed by Jcomp - Freepik.com  

Việc chỉ tập trung vào những ý nghĩ tốt lành và nhắc đến mục tiêu một cách tích cực như thể chúng là câu thần chú vậy. Ví dụ: “Tôi đã giảm được 1 ký! Thật là tuyệt vời!”. “Chậm mà chắc!”. “Tôi chỉ ăn được phần ăn nhiêu đây thôi, không thêm ăn thêm nữa”. “Tôi nói không với món tráng miệng”. Những câu nói lạc quan này  sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu với một thái độ tích cực.

 

 

3. Ăn một mình tốt hơn ăn cùng mọi người.

Khi bạn bắt đầu thay đổi chế độ dinh dưỡng, bạn thường muốn bạn bè và người thân hỗ trợ. Tuy nhiên, đã có những bằng chứng khoa học chứng minh rằng chúng ta sẽ ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác. Là do bạn ngồi ăn lâu hơn, thêm nữa, trong khi bạn nói chuyện, cười đùa, bạn sẽ không thể kiểm soát lượng thức ăn mà bạn ăn.

Điều này không có nghĩa là lúc nào bạn cũng nên ăn một mình nhưng hãy cố gắng chỉ dọn ra bàn những gì bạn sẽ ăn, những phần ăn một người để bạn có thể thoải mái trò chuyện mà không phải lo lắng vì mình đã ăn quá nhiều.

 

4.Nếu bạn đói , hãy ngửi mùi chuối.

 

© pixabay  

 

Điều này nghe có vẻ điên rồ nhưng thật sự nó đã có bằng chứng cho thấy ngửi các thực phẩm như táo, bạc hà hay chuối sẽ đánh lừa được não bộ, não sẽ nghĩ rằng chúng ta đang ăn.  Một nghiên cứu với hơn 3.000 tình nguyện viên tham gia đã ngửi các thực phẩm khi đói và cảm giác thèm ăn của họ đã giảm xuống. Kết quả đã sớm phản ánh trên chiếc cân. Thật ngạc nhiên nhưng đó là sự thật!

 

5. Xanh biển là màu sắc ưa thích mới.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng màu xanh biển làm giảm cảm giác thèm ăn. Vậy nên hãy thử trang trí lại bàn ăn với khăn trải bàn màu xanh nước biển, khăn ăn màu xanh nước biển, đĩa và cốc cũng màu này.

Đây được gọi là màu sắc tâm lý và có những màu sắc lại kích thích sự thèm ăn. Nhưng màu xanh biển luôn ngược lại.

 

6. Ăn trước gương.

 

 

 

Có lẽ bạn cho là điều này thật vô lý nhưng khoa học đã chứng minh rằng ăn trước gương sẽ giúp giảm 1/3 lượng thức ăn vào cơ thể.

Source:brightside.me

Photo credit: depositphotos

Dịch: JTS


 




Mua hàng thành công
Giỏ Hàng 0

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng